Dịch vụ

DỊch vụ

Cardio mix

Hành trình thay đổi hình thể và nâng tầm sức khỏe cùng đội ngũ chuyên gia hàng đầu. Kỷ luật là sức mạnh.

Cardio Mix là gì?

Cardio (Cardiovascular) là bất kì bài tập thể dục nào làm tăng nhịp tim giúp hệ thống  tim mạch khỏe mạnh, giúp cơ tim khỏe hơn, giãn nở mao mạch, cung cấp nhiều Oxy đến các tế bào trong cơ bắp cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn trobg quá trình tập luyện và cả khi không hoạt động.

  • Đốt mỡ thừa 
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Cải thiện mạch máu, hệ hô hấp
  • Giúp cho bạn khỏe từ trong ra ngoài với một thân hình săn chắc và một trái tim khỏe mạnh
  • Chống lại rất nhiều bệnh tật.

Nhịp tim

Kiểm soát cường độ tập luyện

Đốt mỡ

Tối ưu hóa trao đổi chất

  • Cải thiện sức khỏe tim mạch thông qua các bài tập ngắt quãng có mục tiêu.
  • Tăng cường khả năng miễn dịch hệ thống và chức năng hô hấp.
  • Tối đa hóa mức tiêu hao calo trong và sau khi tập luyện (EPOC).

HỆ THỐNG

Hai phương pháp Cardio phổ biến

LISS Cardio Cường độ thấp

Tập luyện ở trạng thái ổn định với 50-65% nhịp tim tối đa. Hoàn hảo để phục hồi và xây dựng nền tảng hiếu khí.

  • Tác động thấp đến khớp
  • Thời gian tập luyện bền vững
  • Quá trình oxy hóa chất béo ổn định

HIIT Cardio Cường độ cao

Các khoảng thời gian nỗ lực tối đa xen kẽ nghỉ ngắn. Tăng cường trao đổi chất lên đến 48 giờ sau khi tập.

  • Hiệu ứng EPOC tối đa
  • Thời gian buổi tập nhanh gọn
  • Tăng sức mạnh kỵ khí

HỆ THỐNG

Lợi ích bài tập

Đốt mỡ thừa hiệu quả

Tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai của cơ bắp

Hệ miễn dịch

Nhằm tăng và kiểm soát nhịp tim, làm lưu thông máu khác cơ thể và cải thiện hô hấp.

Hệ hô hấp

Giúp giảm cân giảm mỡ và giảm Stress

Tăng sức bền và thể lực

Xây dựng một “động cơ” không bao giờ ngừng nghỉ. Cardio Mix tác động đến cả hệ thống hiếu khí và kỵ khí.

Mục tiêu buổi học?

 

  • Sau khi học xong học viên có khả năng:
  • Thiết kế 1 lớp học Cario tràn đầy năng lượng và thú vị cùng âm nhạc
  • Hướng dẫn cách hít thở đúng trong quá trình luyện tập tim mạch
  • Ứng dụng kỹ thuật tập Carido phù hợp và an toàn với dụng cụ (tạ, step, thảm…)

Khóa học

các bài tập trong khóa học

Jumping jack

Jump Squat

Knee to elbow front

Knee to elbow side

Knee to elbow side

Khóa học

kết quả khóa học

Thiết kế lớp chuyên nghiệp

Làm chủ kiến trúc lập trình cardio.

Làm chủ kỹ thuật

Phát hiện và sửa lỗi chuyển động trong thời gian thực.

Sử dụng dụng cụ an toàn

Giảm thiểu rủi ro trong các buổi tập cường độ cao.

Tổ chức lớp học

Dẫn dắt các nhóm lớn với sự tự tin và năng lượng.