Dịch vụ

DỊch vụ

Pilates

Hành trình thay đổi hình thể và nâng tầm sức khỏe cùng đội ngũ chuyên gia hàng đầu. Kỷ luật là sức mạnh.

Pilates là gì?

Đây chính là các phương pháp điều chỉnh và hỗ trợ cho các đốt sống và kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh chocơ bắp và cải thiện sức khỏe PILATES ban đầu được gọi là CONTROLOGY, là một loạt bài được thực hiện theo trình tự trên 1 tấm thảm, bộ máy thiết bị được gọi là reformer giống với ròng rọc và lò xo

Lịch sử môn Pilateso

Năm 1912, ông Joseph Pilates chuyển đến Anh và kiếm sống như một võ sĩ
quyền Anh chuyên nghiệp, một người biểu diễn xiếc và một huấn luyện viên tự
vệ tại các trường công an.
Chiến tranh thế giới thứ I bộ môn Pilates (lúc này được ông đặt tên là:
“Contrology” ) với mục đích ban đầu là một chương trình phục hồi chức năng
dành riêng cho các cựu chiến binh, tù nhân bị giam giữ, giúp các binh sĩ bị
thương lấy lại sức khỏe và tinh thần của mình bằng cách tăng cường, kéo dài,
và ổnđịnh các cơ bắp quantrọng

HỆ THỐNG

dụng cụ Pilates

Ped O Pull

Dây miniband

Yoga Block

HỆ THỐNG

lợi ích bộ môn

Ổn định cột sống, cơ thể săn chắc gọn nhẹ, dẻo dai

Sảng khoái tinh thần

Điều hòa cơ thể, giảm đau

Xây dựng cơ bắp vùng thắt lưng và lưng khỏe

Giảm cân và săn chắc các nhóm cơ

Khỏe cho vùng cơ sàn chậu

Khóa học

Mục tiêu sau khi tập

Thiết kế 1 lớp học Pilates trên thảm tập

Dạy cách thở cho pilates

Dạy cách căn chỉnh cột sống

Tìm hiểu lợi ích của pilates trên thảm

Khóa học

8 nguyên tắc trong pilates

Thiết kế 1 lớp học Pilates trên thảm tập

Thiết kế 1 lớp học Pilates trên thảm tập

Khóa học

kết quả khóa học

Thư giãn

Trút bỏ căng thẳng trong cơ thể

Tập trung

Pilates là môn thể dục cho thể chất lẫn tinh thần

Hít thở

Trainer tập cho học viên

Phối hợp

Phối hợp chuyển động với hơi thở

Uyển chuyển

Mọi bài tập trong pilates đều rất chủ động

Trình tự

Trung tâm là Powerhouse.

Chính xác

Tác động đúng nhóm cơ mà mình cần phát triển

Sức chịu đựng

Cơ thể của bạn có thể làm việc 1 cách tốt nhất.

Khóa học

các bài tập trong khóa học :

1. Khởi động (Warm up):  Tập hít thở và khởi động cột sống.
2. Phần bài chính: • Thăng bằng: 2 bài (Tư thế đứng) • Tư thế ngồi: 2 bài • Tư thế nằm ngửa: 2 bài • Tư thế nằm úp: 2 bài • Plank: 1 bài
3. Thả lỏng: 

 

Warm up

Ổn định cốt lõi

Hít thở ngực

Hít thở Pilates

Khởi động

Xoay cột sống

Xoay cột sống 2

Xoay cột sống 2

Kéo giãn cột sống

Kéo giãn cột sống 2